Salud y Bienestar
10 BENEFICIOS DE DORMIR BIEN
Oct
¡10 BENEFICIOS DE DORMIR BIEN!
Dormir bien, además de ser placentero tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Estos son los que los especialistas consideran más beneficiosos:
1. INCREMENTA LA CREATIVIDAD:
Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.
2. AYUDA A PERDER PESO:
La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie al aumento de peso.
3. FORTALECE EL SISTEMA INMUNE:
Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar eficazmente contra contra las toxinas y los gérmenes, que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.
4. MEJORA LA MEMORIA:
Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, que es conocido como el almacén de nuestra memoria se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universidad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.
5. PROTEGE EL CORAZÓN:
Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen plácidamente. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.
6. COMBATE LA DEPRESIÓN:
Cuando dormimos, el cuerpo se relaja facilitando la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.
7. AUMENTA TU RESISTENCIA:
Con un sueño reparador nos cansamos menos y tenemos mejor resistencia aeróbica, fundamental para deportistas. Varios estudios realizados por la Universidad de Stanford (EE.UU) confirmaron que los atletas que dormían 10 horas en período de competición mejoraban tanto sus tiempos como su resistencia física.
8. PREVIENE LA DIABETES:
La diabetes tipo 2 es una terrible enfermedad que puede provocar accidentes cerebrovasculares, amputaciones, ceguera y daño a nuestros órganos. Si estás en tu peso ideal pero no duermes, también estás en riesgo. Al no dormir lo suficiente, los adultos sanos pierden su capacidad de controlar el azúcar en la sangre y cuanto menos dormimos, más probable es que desarrollemos un problema de salud. En comparación con los adultos que duermen entre siete y ocho horas por noche, las personas que duermen seis horas tienen una probabilidad 1.7 veces mayor de desarrollar diabetes, y las personas que duermen cinco horas tienen una probabilidad 2.5 veces mayor de desarrollar diabetes.
9. FAVORECE AL DESARROLLO MUSCULAR:
Hay una razón por la que, en los entornos deportivos y de fitness, siempre se centran en la importancia del sueño. Y es que si no duermes, no puedes desarrollar músculo. Nuestro cuerpo utiliza la mayor parte de la noche (excepto cuando está en estado REM) para sanar el daño causado a las células y tejidos. Para cuando está despierto tiene una actividad metabólica más activa. La falta de sueño, por otro lado, también está relacionada con la atrofia muscular.
10. PREVIENE LA MIGRAÑA Y DOLORES DE CABEZA:
Si sueles tener dolores de cabeza repentinos, mira tu horario de sueño. Aunque los médicos no están seguros exactamente de por qué sucede esto, múltiples estudios muestran que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a sufrir migrañas. “La mala calidad del sueño se asocia de forma única con la migraña episódica”, escriben los autores del estudio publicado por la American Headache Society.
En SOhealthy7 nos preocupamos por tu buen dormir, por eso tenemos un producto que te ayudará a tener un sueño reparador, para que al despertar tengas la energía suficiente para realizar tus actividades diarias.
