AGUA Y SALUD, ¿QUE TAN IMPORTANTE ES?

El agua es el componente más abundante en los seres humanos y en el planeta, sin duda es un elemento vital para el funcionamiento no tan solo de lo fisiológico, si no también para la biodiversidad y miles de procesos naturales del planeta.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DEL AGUA PARA EL SER HUMANO?

Solo debemos darnos cuenta del porcentaje de agua que contiene nuestro cuerpo para notar lo importante que es mantenernos hidratados, esta relación esta compuesta de un 70% de H2O y 30% de otras sustancias y minerales.

Su participación en nuestro organismo influye significativamente en los procesos de digestión de alimentos, absorción y eliminación. Por otra parte la función más importante es mantener el equilibrio de la termo regulación corporal.

Otras de las funciones importantes en las cuales participa el agua en nuestro cuerpo es de mantener nuestra piel hidratada, disminuir el riesgo de problemas cardiacos, evitar o disminuir la probabilidad de sufrir dolores de cabeza o fatiga muscular.

¿CUANDO DEBO BEBER?

El cuerpo es sabio y va manifestando síntomas de alerta que debemos conocer para mantenernos hidratados, a continuación te mencionaremos algunos síntomas.

1. Calambres y fatiga.
2. Estreñimiento.
3. Piel seca y tensión elástica.
4. Infecciones urinarias.
5. Problemas cognitivos.
6. Problemas respiratorios.

CONSEJOS PARA MANTENER UN CUERPO HIDRATADO

1. Empieza bien tus mañanas: Al despertar por las mañanas bebe un gran vaso de agua, te ayudará.
2. Beber 2 o 3 litros al día: mantener una buena ingesta es importante, lleva tu botella de agua a todas partes.
3. Ingiere alimentos con alto contenido hídrico: Las frutas y verduras son fuente principal de agua, elígelos en tu dieta y mantendrás tu cuerpo hidratado para rendir durante el día.
4. Bebidas hidratantes: El agua es por lejos el mejor hidratante pero también existen bebidas que entregan electrolitos que ayudar a la recuperación.