OMEGA 3

ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada que nos permite fortalecer las neuronas. También tiene un rol importante en otras funciones de nuestro cuerpo, como lo es mantener nuestro corazón sano y gracias a esto disminuir los riesgos de problemas cardiovasculares

Es necesario mencionar que tu cuerpo no puede producirlo por su cuenta, de manera que hay que consumirlo en alimentos como el pescado, también en aceites o suplementos alimenticios.

ALIMENTOS QUE LO TIENEN:

1. Mariscos y pescados.
2. Palta o aguacate.
3. Frutos secos.
4. Verduras de hoja verde.
5. Semillas (Chía y Linaza).
6. Aceite de oliva.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL OMEGA 3

• Antiinflamatorio.
• Efectivo en la prevención del cáncer.
• Efectos antidepresivos.
• Baja ligeramente la presión arterial.
• Retarda la acumulación de placas de colesterol en las arterias.
• Reduce los niveles de triglicéridos.

BENEFICIOS PARA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

• Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
• Reducen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares (arritmias).
• Disminuyen la acumulación de placa, que endurece y bloquea las arterias.
• Ayudan a bajar ligeramente la presión arterial.