¿TOMAR CAFÉ ANTES DE ENTRENAR?

Tomar café por las mañanas es uno de los mejores placeres que hay, para algunos es la mejor forma de empezar el día y a otros les ayuda a llenarse de energía para poder empezar su día. Pero, ¿Realmente ayuda tomar café antes de entrenar?

Beber una taza de café pre entreno puede darte el empuje para maximizar tus resultados y esto se debe a que tiene el mismo componente activo que los suplementos, la cafeína. Este estimulante ayuda a generar energía y aumenta la quema de grasas, por lo que un café pre workout puede traerte muchos beneficios.

Un café soluble no es la mejor opción, es mejor prepararlo tu mismo. Compra los granos de café y no olvides molerlos solo antes de prepararlo, así conservas las propiedades propias del café.

Te preguntarás… ¿En qué momento aprovecha mejor el cuerpo el estímulo que da la cafeína? Parece ser que no mucho después del primer sorbo. Si quieres ir al gimnasio cuando el efecto de la cafeína está en el punto más alto, tendrás que tomarte una taza 45 minutos antes de entrenar. Ahora que sabes esto, te dejamos los increíbles beneficios que te brindará.

BENEFICIOS DE TOMAR CAFÉ PRE ENTRENO:

1. SUBIDÓN DE ENERGÍA

La cafeína estimula nuestro sistema nervioso central y el corazón, y por consecuencia nuestra presión arterial. Por esta razón el café es excelente al despertar para activar mente y cuerpo.

2. AUMENTA EL RENDIMIENTO

El café ayuda a disminuir el dolor muscular y por ende, el cansancio físico y la fatiga, es por esto que puede mejorar nuestro rendimiento al hacer ejercicio.

3. AYUDA A USAR LA GRASA COMO COMBUSTIBLE

La cafeína ayuda a liberar los ácidos grasos, por tanto tomar café antes de entrenar ayuda a usar la grasa como energía y conservar los carbohidratos para aumentar músculo.

4. ¡MENOS ANTOJOS!

Se ha comprobado en investigaciones recientes que personas que tomaron café antes de su rutina de ejercicio, comieron 72 calorías menos en el día y, además, tuvieron menos antojos.