Salud y Bienestar
CONCENTRACIÓN MENTAL
Ago
La concentración es el proceso a través del que seleccionamos algún estímulo de nuestro ambiente, en otras palabras, es la capacidad de mantener la atención en una tarea, ignorando todos los demás distractores.
Corresponde a una actividad cognitiva aprendida, que se realiza por medio del razonamiento. Consiste en centrar nuestra atención de forma voluntaria sobre un aspecto en concreto, y poder mantenerla.
Sin concentración es casi imposible aprender algo, lo que lo convierte en una parte fundamental del aprendizaje, ya que mediante esto podemos fijar nuestra atención en lo importante, en lo que se quiere aprender.
Como dijimos anteriormente, al ser un procedimiento cognitivo, una habilidad aprendida, es posible mejorarla y desarrollarla mediante la práctica.
¿CÓMO MEJORAR LA CONCENTRACIÓN?
ESTUDIA EN EL MISMO LUGAR
Elige un lugar sin distracciones, ordenado y condicionado para el estudio. Te preguntarás porqué el mismo lugar y es porque tu mente asociará ese espacio al estudio y aprendizaje. NO intentes estudiar en tu cama, ya que está asociado al descanso y no lograrás concentrarte.
ORGANÍZATE
Si te cuesta concentrarte más de lo común, prueba hacer una lista con las tareas que realizarás y dale importancia a cada una. De esta forma vas viendo tu avance, ya que la mayoría de las veces nos desconcentramos pensando en cuando terminaremos nuestro estudio o actividades.
HAZ UNA COSA A LA VEZ
Nuestro cerebro no tiene la capacidad de hacer múltiples tareas o tener muchos pensamientos a la vez, esto nos abruma y desvía totalmente nuestra concentración.
Lo del punto anterior es un excelente tip para poder dirigir tu concentración a una cosa, también puedes escoger uno de los muchos pensamientos que vienen a tu cabeza, dedica 5 minutos a pensar solo en el. Si realizas este ejercicio de manera constantemente te acostumbrarás a centrar tu atención en un solo pensamiento, lo que ayudará mucho a mejorar tu concentración.
¡RELÁJATE!
Uno de los mayores enemigos de la concentración mental son la ansiedad y el estrés. Prueba con la meditación ya que te ayudará a relajarte y centrar tu mente en un solo punto, también puedes realizar cualquier actividad que te relaje.
DESCANSA ADECUADAMENTE
El descanso es esencial para nuestro cerebro ya que lo mantiene sano y en plenas condiciones. Con esto nos referimos a dormir lo recomendado y también a tener pausas durante tus actividades que requieran atención, así evitas la fatiga.
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