Salud y Bienestar
LA LIBIDO
Ago
La libido es un término utilizado por la medicina y el psicoanálisis para definir el deseo sexual en las personas. Este deseo puede variar en el tiempo y por factores como el ritmo de vida, la rutina o el estrés.
Hace millones de años la especie humana empezó su evolución y la selección de genes nos ha diseñado para ser seres sanos, felices, fuertes e inteligentes, con la libido alta para cumplir una de las funciones principales que es procrear.
El deseo sexual baja también por los malos hábitos, como romper nuestro ciclo circadiano, tener una pésima alimentación y llevar una vida sedentaria, entre otros.
¿CÓMO PUEDO RESTAURAR O ELEVAR LA LIBIDO?
1. CONTROLA EL ESTRÉS
Cuando estamos bajo periodos de estrés constantemente se eleva el cortisol de manera crónica, inhibiendo la producción adecuada de hormonas sexuales. Aléjate de relaciones tóxicas, incursiona en la meditación, estrecha tu conexión con la naturaleza e intenta dormir tus 8 horas diarias.
2. COME SANO
- Prefiere los vegetales ecológicos, la mayoría de las frutas y verduras altamente comercializadas están contaminadas por herbicidas, como el glifosato, que afecta enormemente a tu salud y reduce los niveles de testosterona.
- Añade más grasa saludable a tu alimentación, ya que el colesterol permite la síntesis de hormonas sexuales. Alimentos como huevos, pescados, carnes, paltas…
- Consume carnes rojas, estas contienen creatina, taurina y carnosina, que mantienen un buen balance de hormonas sexuales.
3. PROTEGE TU HÍGADO
Si bien sabemos, la testosterona se produce en los ovarios y testículos, es el hígado donde los precursores de esta hormona empiezan su producción. No abuses del alcohol, azúcares y harinas altamente refinadas, también evita los fármacos hepatotóxicos.
4. EJERCÍTATE
Entrenar la fuerza ayuda a tener un mayor desarrollo de masa muscular, mejorando tu estado físico, esto te empodera y tiene estrecha relación con un mayor apetito sexual.
5. REGULA TU CICLO CIRCADIANO
Exponte más al sol, evita cenar muy tarde y limita las luces artificiales por las noches, prefiere la luz roja o de unas velas.
6. SUPLEMENTATE DE LA MEJOR MANERA
La mayoría de las veces cuesta regular ese desbalance de hormonas sexuales, por lo que se recomienda suplementarse. En SOhealthy7 tenemos un producto que te ayudará, lo mejor es que está hecho en base a ingredientes 100% naturales.
